13 vitamines uitgelicht

Wist je dat er dertien verschillende vitamines bestaan? Vitamine A, D, E en K zijn oplosbaar in vet en worden door je lichaam opgeslagen. De andere negen zijn oplosbaar in water, worden niet opgeslagen door je lichaam en vul je dus best elke dag aan door gezond en gevarieerd te eten.

Voel jij je vaak moe? Daar kunnen verschillende redenen voor zijn. Een tekort aan slaap uiteraard, maar soms zijn er ook andere oorzaken. Het is mogelijk dat je een tekort aan vitamines hebt. Eet daarom afwisselend en gezond en ga voor een mix van graanproducten, zuivel, groente en fruit. Vitamine C en heel wat vitamines uit de B-groep geven je extra energie.

Ontdek hier de 13 vitamines en wat ze precies doen voor jouw gezondheid.

vitamine A: Verhoogt je weerstand, is goed voor je haar, huid en tandvlees
vitamine B1: Zorgt voor verbranding van koolhydraten en geeft je energie.
vitamine B2: Zorgt voor een goede spijsvertering en houdt je huid en haren gezond.

vitamine B3: Helpt om energie te halen uit suiker, vet en eiwit en zorgt voor een gezonde huid.
vitamine B5: Zorgt ervoor dat je eiwitten, vetten en koolhydraten kan afbreken. Zorgt ervoor dat je eiwitten, vetten en koolhydraten kan afbreken.
vitamine B6: Belangrijk voor je spijsvertering en weerstand.

vitamine B8: Houdt je huid en haar gezond en stimuleert de aanmaak van vetzuren.
vitamine B11: Bekend onder de naam foliumzuur, is heel belangrijk bij de aanmaak bij bloed en DNA-materiaal. Is onmisbaar tijdens een zwangerschap.
vitamine B12: Nodig voor een goede werking van het zenuwstelsel en de aanmaak van rode bloedcellen.

vitamine C: Houdt je weerstand in stand en vertraagt het verouderingsproces. Houdt je tanden, botten en bloedvaten gezond.
vitamine D: Haalt calcium uit je voeding en zorgt voor stevige botten en tanden. Je lichaam maakt zelf vitamine D aan uit zonlicht.
vitamine E: Houdt je huid, zenuwen, spieren, rode bloedcellen en hart gezond.
vitamine K: Is noodzakelijk voor de bloedstolling.