stappen met krukken

• Voor een goede grip op de grond moet aan de doppen van de krukken voldoende profiel aanwezig zijn. Zo glijden je krukken niet zomaar weg en geniet je van een stabiel gevoel. Doppen zijn steeds voorradig bij je Goed thuiszorgwinkel: een afgesleten dop kan je eenvoudig laten vervangen.
• Trek schoenen aan die je makkelijk aan- en uittrekt en die stevig aan je voeten blijven zitten. 
• Loop niet op slippers of op sokken. Wanneer je thuis bent, kan je wel op blote voeten rondlopen. 
• Doe in het begin rustig aan en neem geen al te grote stappen. Met krukken lopen vergt wat oefening en behendigheid.

• Ga rechtop staan met gestrekte knieën en je voeten een beetje uit elkaar. Trek schoenen aan die je normaal zou dragen voor een wandeling. 
• Neem in elke hand een kruk vast en zet ze iets naar voren. 
• De krukken moeten zo ingesteld worden dat de handsteunen ter hoogte van je polsen zitten. 
• De elleboogsteun moet een stukje (vijftal centimeter) onder de elleboog zitten. 

Laat je goed adviseren bij het afstellen van je krukken. In je Goed thuiszorgwinkel helpt onze medewerker je met plezier verder.

Als je niet of slechts gedeeltelijk op je been mag staan, heb je meestal twee krukken nodig.

Stappen met krukken als je NIET op je been mag staan (onbelast stappen) doe je zo:

• Neem in beide handen een kruk vast.
• Ga recht staan op je goede been. Hou het geopereerde of gekwetste been nog even van de grond.
• Zet beide krukken tegelijk en ongeveer een staplengte naar voor. Zet ze niet te dicht bij elkaar, zodat je steeds tussen de krukken door kan.
• Steun goed op de krukken en stap met je goede been in een vloeiende beweging voorbij de krukken.
• Deze handeling herhaal je voor elke stap.

Stappen met krukken als je GEDEELTELIJK op je been mag staan:

• Neem in beide handen een kruk vast.
• Ga rechtop staan, en steun op beide benen.
• Plaats je gekwetste been gelijktijdig met de twee krukken naar voor.
• Zet vervolgens je goede been een staplengte voorbij de krukken.
• Deze handeling herhaal je voor elke stap.

Als je het geopereerde of gekwetste been terug mag belasten, heb je voldoende aan één kruk.

• Belangrijk: hou de kruk langs de zijde van je ‘goede’ been.
• Plaats de kruk samen met je gekwetste been naar voor.
• Verplaats daarna je gezonde been.
• Deze handeling herhaal je voor elke stap.

• Ga zo dicht mogelijk bij de stoel, zetel of bed staan. Je staat goed als de knieholte van je niet-geopereerde been de zitting raakt.
• Neem met een hand de leuning van de stoel of zetel of de zitting van het bed vast. In je andere hand neem je de kruk(ken).
• Gebruik je vrije hand om jezelf te ondersteunen via de leuning of de zitting.
• Steek je geopereerde been naar voor en ga rustig zitten.
• Voorzichtig: zorg ervoor dat je rolstoel altijd op de rem staat als je erin gaat zitten of terug recht staat.

• Neem je kruk(ken) vast in een hand.
• Met je andere hand neem je de leuning van de stoel of zetel of de zitting van je bed vast.
• Druk jezelf op met je vrije hand.
• Steek je gekwetste been naar voor.
• Druk je zelf op uit de stoel, zetel of bed.

In je Goed thuiszorgwinkel kan je krukken huren of kopen. Wanneer je de krukken huurt betaal je een huurprijs per dag. Als CM-lid profiteer je bij ons daarenboven van een mooie korting.