aambeien voorkomen

• Als de aambeien door je sluitspier heen naar buiten uitzakken, ervaar je meestal een doffe pijn.
• Doordat het slijmvlies op de aambei kwetsbaar is geworden kan je na je stoelgang helderrood bloed zien op het toiletpapier. Dat bloedverlies kan er zowel bij inwendige als bij uitwendige aambeien zijn.
• Als er wat darmslijm of dunne ontlasting door de sluitspier lekt, kan je een hinderlijke jeuk of branderig gevoel krijgen.
• Bij getromboseerde aambeien kan je een scherpe pijn voelen. Maak in dat geval best een afspraak bij je arts.

Aambeien voorkomen doe je in de eerste instantie door de druk rond je anus te beperken. Vezelrijke voeding (volkorenproducten, groenten, fruit, peulvruchten) en elke dag minstens anderhalve liter water drinken verkleinen de kans op een harde stoelgang of constipatie. Hoe minder je moet persen tijdens je ontlasting, hoe kleiner de kans op uitzakkende en uitwendige aambeien.

• Ook veel bewegen is belangrijk, zeker als je veel en lang neerzit. Sta regelmatig recht of ga een stukje wandelen of lopen. Ook als je vaak lang stilstaat stap je best geregeld rond.
• Hou je gewicht in de gaten: overgewicht is nadelig voor de druk op je sluitspier.
• Vermijd een teveel aan koffie, thee, koolzuurhoudende dranken en suiker. Ze kunnen je anus prikkelen, en jeuk en uitslag als gevolg hebben.
• Leer goede toiletgewoonten aan: onderdruk de aandrang tot ontlasting niet en neem rustig de tijd voor elk toiletbezoek. Langdurig op het toilet zitten wordt echter afgeraden. Tip: je sluitspier ontspant zich meer wanneer je een voetenbankje gebruikt. Je zit dan iets meer voorovergebogen en met je knieën meer opgetrokken op het toilet.
• Verzorg je hygiëne nadat je naar het toilet bent geweest. Reinig je anus met lauw water en droog daarna goed af. Gebruik geen zeep of geparfumeerd toiletpapier: deze kunnen jeuk en irritatie verergeren. Was altijd goed je handen na het toiletbezoek.