medicijnen en voeding bij hoge of lage bloeddruk

Bepaalde risicofactoren spelen een rol bij hoge bloeddruk, waaronder ook overgewicht. Gezonde en evenwichtige voeding kan jou helpen om je bloeddruk onder controle te houden en het risico op ernstige gezondheidsproblemen te verminderen. Bij hypertensie wordt het DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) aanbevolen. De basis van het DASH-dieet ligt in het eten van:

• groenten en fruit
• magere zuivelproducten
• mager vlees, vis en gevogelte
• volkoren producten
• peulvruchten, noten en zaden
• plantaardige olie

Omgekeerd heeft sommige voeding net een bloeddrukverhogend effect. Deze voedingsmiddelen vermijd je dus best:

• Hou ook rekening met toegevoegd zout in kant-en-klare maaltijden en gezouten snacks. Strooi zelf ook geen extra zout op je eten, maar kies voor andere (verse) kruiden.
• Vermijd suikerrijke producten zoals snoep en koekjes, en gesuikerde dranken zoals frisdrank en vruchtensap.
• Verzadigde vetten. Een beetje vet is goed voor je lichaam. Vermijd wel producten zoals roomboter, volle melkproducten en vette vleeswaren. Kies in de plaats voor plantaardige olie, vette vis en avocado.
• Alcohol werkt aanvankelijk bloeddrukverlagend, maar na meerdere glazen stijgt nadien de bloeddruk. Zo creëert alcohol bloeddrukschommelingen. Het beste is dat je geen alcohol drinkt. Als je toch wilt drinken, doe het dan niet elke dag en maximum een glas per dag.
• Drop en zoethoutthee. Drop en zoethoutwortel bevatten de stof glycyrrhizine die ervoor zorgt dat je vocht vasthoudt en dat je bloeddruk hoger wordt.

Een lage bloeddruk of hypotensie veroorzaakt meestal geen klachten. Je kan soms wel last hebben van bijvoorbeeld duizeligheid, hoofdpijn of vermoeidheid. Net als bij hypertensie is een gezonde levensstijl belangrijk. Probeer vooral genoeg water te drinken. Hypotensie wordt namelijk vaak gelinkt aan vochtverlies.

Soms wordt aangeraden om extra zout te eten. Overdrijf hier niet mee want teveel zout kan schadelijk zijn voor je nieren en bijnieren.

Ervaar je klachten zoals duizeligheid of flauwvallen wanneer je te snel opstaat? Dit heet orthostatische hypotensie. Je bloedvaten vernauwen zich niet voldoende waardoor je bloeddruk bij het opstaan even verlaagt. Je kan je dan tijdelijk duizelig voelen. Ouderen hebben hier meer last van en bij warm weer kunnen de klachten verergeren.

Bij een hoge bloeddruk kan je het risico op hart- en vaatziekten drastisch verkleinen door gezonder te leven. Indien nodig zal je huisarts toch medicijnen voorschrijven om je bloeddruk te verlagen. Het gaat dan om vochtafdrijvende middelen, bètablokkers,  ACE-remmers en sartanen.

Een lage bloeddruk kan net veroorzaakt worden door bepaalde medicijnen zoals bloeddrukverlagende geneesmiddelen, plaspillen of andere medicatie. Bespreek met je arts of deze geneesmiddelen de hypotensieklachten kunnen veroorzaken en of de therapie kan worden aangepast.

Bij ernstige hypotensieklachten kan de arts ook geneesmiddelen voorschrijven om de bloeddruk te verhogen.