10 tips voor een gezonde huid

verzorg je huid

Naarmate je ouder wordt treden de eerste tekenen van huidveroudering op. Fijne lijntjes en rimpels worden je deel. Hoe verder het verouderingsproces vordert, hoe meer volumeverlies je zal ervaren. Ook je gezichtscontouren kunnen zichtbaar verslappen. Daarom is het zo belangrijk om je huid dagelijks te verzorgen. Je anti-agingstappenplan bestaat uit vier stappen: reinigen, verzorgen, hydrateren en beschermen.

1. reinigen

De eerste en meteen een van de belangrijkste stappen is het reinigen van je huid. Je gezicht staat namelijk dagelijks bloot aan heel wat vervuiling door externe factoren en talg. Ook de make-up die je draagt kan je poriën verstoppen als jij je gezicht niet elke avond reinigt. Deze verstopping zal je huidveroudering versnellen. Reinig daarom grondig je huid zowel in de ochtend als ’s avonds.

• Bevochtig je gezicht, hals en decolleté.
• Druppel wat gezichtsreiniger of micellair water in je handpalm of op een wattenschijfje.
• Masseer het met je vingertoppen in of strijk met het schijfje zacht over je gelaat.
• Spoel grondig.

2. verzorgen

serum

Wat is een serum juist? In tegenstelling tot crèmes bestaan serums uit hoge concentraties van specifieke ingrediënten. Je hebt er doorgaans maar enkele druppels van nodig bij het aanbrengen. Afhankelijk van wat je huid of de verzorging daarvan nodig heeft, kan je voor verschillende soorten serums kiezen. Zoals bijvoorbeeld een serum voor huidveroudering, pigmentvlekken of hydratatie. Dankzij die doelgerichte bestanddelen kan  je heel specifieke huidproblemen aanpakken.

• Breng met je vingertoppen een beetje serum aan over je ganse gelaat. Vermijd hierbij contact met je ogen.
• Bij dagelijks gebruik zal een serum de rimpelvullende werking van je dag- en nachtcrème versterken.

Lees altijd goed de gebruiksaanwijzing op de verpakking of vraag raad aan je apotheker over het juiste gebruik.  

oogcrème

De huid rond je ogen is enorm gevoelig en erg dun. Dat maakt dat stukje huid ook net zo vatbaar voor vermoeidheid en externe factoren. Bescherm je huid dan ook met een verzorgende oogcrème.

• Breng een kleine hoeveelheid oogcrème aan op je vingertoppen.
• ‘Tap’ heel zachtjes met je vingertoppen het product in de zone onder en rondom je ogen.

3. hydrateren

dagcrème

Na je serum is een goede dagcrème essentieel voor je huid. Deze crème beschermt je huid gedurende de dag tegen externe factoren en houdt je huid gehydrateerd. Crèmes die zich specifiek richten op huidveroudering verminderen fijne lijntjes en rimpels en maken je huid gladder. 

• Breng de dagcrème ’s ochtends aan op je gezicht, hals en decolleté.
• Masseer de crème lichtjes in met je vingertoppen.

nachtcrème

Dagcrème zorgt overdag voor de bescherming van je huid, nachtcrème herstelt ’s nachts je huid terwijl je slaapt. Je huidcellen vernieuwen zich namelijk vooral ‘s nachts en daarom is het belangrijk om een voedende nachtcrème aan te brengen voor je gaat slapen. Een nachtcrème herstelt, hydrateert en voedt je huid. Deze crème is doorgaans vettiger dan een  dagcrème omdat de opname ervan door je huid trager en diepgaander gebeurt. Een nachtcrème stimuleert de aanmaak van collageen en elastine. Hierdoor wordt je huid soepeler en blijven rimpels langer weg.

• Breng de crème ’s avonds aan op de goed gereinigde huid van je gezicht, hals en decolleté.
• Masseer zachtjes in voor een optimaal effect.

4. beschermen

Een van de grootste  gevaren voor je huid zijn uv-stralen. Heerlijk om een dagje te zonnebaden, maar uiterst nefast voor je huid. Gebruik daarom altijd een zonnecrème met een degelijke SPF-factor van 30 of meer en smeer een dagcrème met een SPF-factor. Zelfs bij bewolkt weer zijn uv-stralen aanwezig, dus laat je niet bedotten dat je huid beschermen enkel nodig is bij zonnig weer. Van zodra je buitenkomt stel je je huid bloot aan de zon. Hou daar altijd rekening mee.

5. gebruik de juiste producten

Ieder huidtype is anders en vereist een andere aanpak. Naarmate je ouder wordt, kan de methode van huidbescherming ook wijzigen. Twijfel je welk huidtype je precies hebt en welke producten je best kan gebruiken? Vraag dan zeker advies aan je dermatoloog of aan je Goed-apotheker. Onze adviseurs bieden je een gratis huidanalyse aan, gekoppeld aan het juiste productadvies.

een gezonde levensstijl

6. eet gezond en gevarieerd

Een gezond lichaam, meer energie … en een stralende huid. Niets dan voordelen als je evenwichtig en gezond eet. Kies voor een gevarieerd dieet dat rijk is aan vitamine A, essentiële vetzuren, mineralen zoals calcium en magnesium en sporenelementen zoals ijzer, fluor, jodium en zink. Ook antioxidanten - aanwezig in groente, fruit, pitten en zaden  - beschermen je cellen en weefsels.

7. drink voldoende water

Je huid bestaat voor 70 procent uit vocht. Door te zweten verlies je elke dag ongeveer 1 liter vocht. Door voldoende te drinken hydrateer je je huid ook van binnenuit.

8. beweeg en ga stress te lijf

Door regelmatig te bewegen krijg je meer energie. Daardoor functioneren allerlei lichaamsfuncties beter. Je stressniveau zal dalen, en zo krijg je ook zenuwen en frustraties uit je lichaam. En dat effect zie je ook aan de buitenkant. Stress maakt je huid gevoeliger voor irritaties en kan huidaandoeningen zoals eczeem en psoriasis verergeren. Chronische stress maakt je huid doffer en droger en tast ook de aanmaak van collageen aan. Dit in je huid aanwezige natuurlijk eiwit zorgt ervoor dat je huid elastisch blijft en minder snel veroudert. Doe ook af en toe een gelaatsmassage bij jezelf. Dat is ontspannend en bevordert de bloedsomloop.

9. zorg voor voldoende en kwalitatieve nachtrust

’s Nachts herstelt je huid de beschadigingen van overdag. Tijdens je slaap draait de productie van nieuwe huidcellen en collageen op volle toeren. Hoe minder je slaapt, hoe minder glad en soepel je huid zal zijn. Bovendien zorgt vermoeidheid voor een afgematte blik en donkere kringen rond je ogen.

10. heb oog voor je omgeving

Je huid komt in aanraking met allerlei stoffen die zowel vervuilend als verstoppend kunnen zijn. Deze stoffen kunnen ook in je omgeving voorkomen. Denk bijvoorbeeld aan je kussensloop of badhanddoek. Ververs daarom regelmatig je lakens en gebruik liefst ademende materialen zoals zijde zodat je ’s nachts minder zweet. Gebruik bij het afdrogen van je gezicht steeds een zuivere badhanddoek. Breng je geregeld make-up aan? Je borsteltjes verzamelen heel wat bacteriën en kunnen je huid verstoppen. Vergeet dus niet om je make-upborstels regelmatig grondig te reinigen.