wat is collageen en wat doet het voor je huid?

Collageen is een eiwit dat voorkomt in het bindweefsel van je lichaam, zoals je huid, botten, pezen en kraakbeen. Beschouw het als de lijm die alles bij elkaar houdt. Het maakt je huid stevig en elastisch en laat je gewrichten soepel werken.

Als je jonger bent, produceert je lichaam veel collageen. Vanaf je vijfentwintigste neemt die productie geleidelijk af. Dit leidt tot huidveroudering en kan samengaan met rimpels en lijntjes, een slappere huid, en zelfs met gewrichtspijn.

Lees hier meer wat huidveroudering is.

Er bestaan zo’n 28 typen collageen, elk met eigen unieke eigenschappen. Type I tot IV zijn vooral belangrijk voor je lichaam. Type I is bijvoorbeeld het meest voorkomende type en geeft structuur aan je lichaam. Je vindt het terug in je botten, huid, pezen, bloedvaten en kraakbeen. Type II komt vooral voor in je kraakbeen en helpt je gewrichten gezond te houden.

Je collageenproductie neemt af naarmate je ouder wordt. Je lichaam begint dan tekenen van veroudering te vertonen. Collageensupplementen die een stralende, strakkere huid beloven, worden daarom steeds populairder.

Tegenwoordig bestaan er heel wat crèmes, drankjes en supplementen in pil- of poedervorm die collageen bevatten. Ze beloven allemaal een mooie, jonger uitziende huid. Dat klinkt natuurlijk enorm goed. Toch is het belangrijk op te merken dat de voordelen van een supplement niet voldoende wetenschappelijk zijn bewezen. Zo worden sommige studies bijvoorbeeld gesponsord door bedrijven die collageenproducten produceren. Het is dus niet te zeggen of deze producten ook echt een verschil zullen maken.

Wat wel zeker is, is dat collageen gehydrolyseerd moet zijn om een positief effect te kunnen hebben. Het eiwit wordt dan in kleinere stukjes (peptiden) afgebroken waardoor het eiwit beter wordt opgenomen door je lichaam. Supplementen zouden ook pas een effect hebben na 60-90 dagen inname.

Er zijn weinig bekende bijwerkingen verbonden aan het drinken van collageen of het nemen van een supplement. De meeste collageensupplementen worden gemaakt op basis van rund, vis, eieren of schaaldieren. Als je daar allergisch aan bent, kunnen de supplementen ook een allergische reactie veroorzaken.

Goed om te weten: roken, uv-stralen en een ongezonde levensstijl dragen bij aan een afname van de collageenproductie. Het gebruik van supplementen of drankjes zal dit niet tegengaan. Hou dus zeker een gezonde levensstijl aan en gebruik collageensupplementen enkel als aanvulling.

Er bestaan geen officiële aanbevelingen over de hoeveelheid collageensupplementen die je dagelijks mag innemen. Een dagelijkse dosis van 5 à 15 gram zou in ieder geval veilig moeten zijn. Hou er wel rekening mee dat je met een poeder meestal grotere hoeveelheden binnenkrijgt dan met een pil. Laat je dus zeker adviseren door je huisarts of apotheker om zeker te zijn van een correcte hoeveelheid.

Collageensupplementen vind je in verschillende vormen, zoals een pil, poeder of zelfs een drankje. De supplementen zijn meestal gemaakt van vis, rund of andere eiwitbronnen. Er is echter geen wetenschappelijk bewijs dat het ene beter is dan het andere.

Wil je zelf graag een collageensupplement proberen? Met de Collagen Anti-Age Beauty Drink van Bélène voed je je huid van binnenuit.