wat is spierpijn?

Spierpijn is een onderdeel van musculoskeletale pijn. Dit omvat alle pijn die je voelt in je spieren, beenderen, ligamenten, pezen en gewrichten.  Musculoskeletale pijn kan plots optreden, geleidelijk aan ontstaan of zelfs chronisch worden.  

Musculoskeletale pijn is een veelvoorkomende klacht en heeft verschillende oorzaken. Je herkent vast wel de typische spierpijn door overbelasting na zwaar werk of een intense sportsessie. Andere oorzaken van spierpijn zijn een ongeval of een verkeerde houding bijvoorbeeld door veel zittend of repetitief werk. Soms is die spierpijn gelinkt aan een aandoening. Denk maar aan reuma of artrose.

Spierpijn kan ook opduiken bij bepaalde infecties zoals griep of als bijwerking van sommige geneesmiddelen. Ook bepaalde spierziekten kunnen aan de basis liggen van spierpijn.  

Hoe komt het nu eigenlijk dat je spieren pijn doen na een overbelasting? Als je intens sport verbruiken je spiercellen heel wat energie. Hierdoor hebben ze meer zuurstof nodig. Als je geleverde zuurstof onvoldoende is maakt je lichaam melkzuur aan. Dit zal zich gaan opstapelen in je spiercellen. In je spiervezels zullen er ook kleine scheurtjes ontstaan door de belasting van het sporten. Deze beide factoren veroorzaken een ontstekingsreactie waardoor je pijnlijke spieren en stijfheid ervaart. Meestal duurt deze spierpijn tot een aantal dagen na de overbelasting.

Het beste wat je kan doen is je spieren dan voldoende rust te gunnen. Enkel een lichte inspanning kan je stijfheid wat verbeteren. Een gel of zalf tegen spierpijn zal tijdelijk helpen om je klachten te verhelpen, maar niet de oorzaak van je pijn oplossen. Je lichaam heeft namelijk tijd nodig om weer te herstellen en rust te nemen.

Naast spierstijfheid kan een overdreven belasting als gevolg van sporten ook leiden tot spierkrampen, spierverrekking of spierscheuren.

Musculoskeletale pijn kenmerkt zich door pijn in je gewrichten en spieren en komt vaak niet alleen. Er kunnen ook krampen, stijfheid, warmte en zelfs jeuk optreden. Welke klachten je ervaart hangt af van de oorzaak van je spierpijn.

• Wanneer je intens gesport hebt, zal de pijn plots ontstaan.
• Bij aandoeningen zoals reuma of artrose treedt de pijn meer geleidelijk aan op.
• Bij artrose zijn er vaak klachten over pijn ’s nachts en stijfheid in de ochtend.
• Bij reuma zijn de symptomen vooral gewrichten die rood, warm en gezwollen zijn.
• Als je langdurig je spieren hebt belast, bijvoorbeeld door repetitieve bewegingen op je werk, zal je eerder last krijgen van een peesontsteking.
• Bij fibromyalgie heb je langdurig last hebt van je spieren en bindweefsel. De typische ‘tenderpoints’ (gevoelige punten) zijn dan verspreid over je hele bewegingsapparaat.

De meeste spierpijn verdwijnt vanzelf na een korte periode. Je huisarts bezoeken is dus meestal niet nodig. Er zijn ook een aantal zaken die je gemakkelijk zelf kan doen om spierpijn te verhelpen:

• plaats koude ijspacks op je pijnlijke spieren

• neem voldoende rust

• neem eventueel medicatie (op basis van paracetamol)

• beweeg dagelijks

Zeker als je wat ouder bent gaan je spieren wat strammer aanvoelen in de ochtend. Deze stijfheid zal verbeteren door te bewegen tijdens de dag. Door dagelijks een halfuurtje beweging in te plannen hou je je gewrichten soepel en voorkom je spierpijn of letsels.

• Soms kunnen spierversterkende oefeningen ook helpen bij spierpijn, nekpijn of lagerugpijn.
• Bij fibromyalgie kunnen oefeningen die meer werken op je uithoudingsvermogen verbetering bieden. Onder begeleiding van een kinesitherapeut ga je dan aan de slag. Deze kan je ook een passieve kinesitherapeutische behandeling geven zoals een massage.
• In sommige gevallen van chronische pijn en fibromyalgie helpen antidepressiva om de pijn te verlichten.
• Soms zijn injecties met cortisone Dit gebeurt meestal bij pees- en slijmbeursontstekingen en bij artrose of artritis van de gewrichten.
• Neem je een lange tijd na elkaar herhaaldelijk dezelfde zithouding aan, bijvoorbeeld je op je werk? Kies dan voor ergonomische verbeteringen. Denk daarbij aan een aangepaste bureaustoel of een ergonomische muis of toetsenbord. Bij chronische pijn kan je arts je doorverwijzen naar een team van verschillende specialisten.

Heb je zelf regelmatig last of langdurig last van spierpijn? Raadpleeg dan je huisarts. Deze zal de nodige vragen stellen, bepalen of verder onderzoek nodig is en je de juiste behandeling voorschrijven.