ik heb maag- en darmklachten

Maagklachten voel je in het bovenste deel van je buik, rondom je maag. Soms voel je wat ongemak ter hoogte van je slokdarm of rond je twaalfvingerige darm. Dat is het begin van je dunne darm dat aansluit op je maag. Maagklachten kunnen ongemakkelijk of pijnlijk zijn, maar gaan meestal vanzelf over.

Darmklachten voel je in het onderste deel van je buik, waar je darmen zich bevinden. Het kan zijn dat je iets verkeerds hebt gegeten. De pijn verdwijnt dan meestal vanzelf. Het is ook mogelijk dat er een ander probleem aan de oorzaak ligt.

Problemen met je maag of darmen herken je meestal aan de volgende symptomen:

• buikpijn
• brandend maagzuur
• buikkrampen
• opgeblazen buik
• winderigheid
• diarree
• verstopping of obstipatie
• misselijkheid en braken

Hoewel pijn in je maag of darmen normaal geen kwaad kan, is het in sommige gevallen raadzaam om medisch advies in te winnen. Contacteer je huisarts als je bijkomende symptomen ervaart:

• aanhoudende klachten of klachten die steeds erger worden
• bloed en/of slijm bij je ontlasting
• diarree of hevige buikpijn met koorts
• vermoeid of duizelig zijn
• onverklaarbaar gewichtsverlies

Pijn in de maag of darmen kan verschillende oorzaken hebben. Meestal zijn die onschuldig van aard, maar er kan ook een maag-darmaandoening aan de basis liggen van je klachten.

voeding en levensstijl

Bepaalde voeding kan maag- en darmklachten uitlokken of verergeren. Denk bijvoorbeeld aan bewerkte, pittige of gefrituurde voeding. Hetzelfde geldt voor alcohol en cafeïne. Ook stress en spanning kunnen een negatieve invloed hebben op je spijsvertering. Probeer ook voldoende lichaamsbeweging te noemen: bewegen heeft immers een positieve invloed op je spijsvertering.

medicijngebruik

Sommige medicijnen kunnen een invloed hebben op je maag-darmkanaal. Dat is bijvoorbeeld het geval bij antibiotica, NSAID's (ontstekingsremmers) en metformine (een medicijn voor diabetes type 2). Je huisarts of je apotheker kan daar meer uitleg over geven.

gynaecologische oorzaken

Als vrouw kan je allerlei darmklachten ervaren tijdens je menstruatiecyclus. Zo kan je na je eisprong last hebben van obstipatie terwijl je tijdens je menstruatie net diarree hebt. Ook endometriose kan darmklachten veroorzaken als die ingroeit in de darmwand. Een zwangerschap en eventuele bekkeninstabiliteit tijdens de zwangerschap kunnen eveneens gepaard gaan met buikklachten.

medische aandoeningen

Er bestaan verschillende medische aandoeningen die het maag-darmkanaal aantasten zoals prikkelbaredarmsyndroom (PDS), de ziekte van Crohn en gastro-oesofageale reflux. Ook een maagzweer, galstenen of nierstenen kunnen pijn in de buik veroorzaken.

Als je last hebt van je maag of darmen kunnen de volgende tips helpen om verlichting te bieden.

let op je voeding

• Vermijd voedingsmiddelen die je maag en darmen kunnen irriteren, zoals vetrijk voedsel, kruiden, cafeïne en alcohol.
• Zorg voor een evenwichtig dieet met veel vezelrijke voeding, zoals groenten, fruit en volle granen.
• Neem de tijd als je eet en kauw goed.
• Heb je voedselallergenen? Probeer de ingrediënten te vinden waar je lichaam niet tegen kan en vermijd om die nog te eten.

verminder stress

• Kom tot rust met ontspanningstechnieken zoals meditatie, yoga of diepe ademhalingsoefeningen.
• Neem de tijd voor jezelf en doe dingen die je graag doet om je stressniveau te helpen verminderen.

houd een gezonde levensstijl aan

• Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Regelmatig bewegen helpt je spijsvertering verbeteren.
• Roken en alcohol kunnen je maag en darmen irriteren. Probeer dit dus te vermijden.