poets je tanden minstens twee keer per dag
Poets jij ook je tanden voor het slapengaan en laat je het daarbij? Om je mond écht proper te houden poets je je tanden best twee keer per dag. Best ook poetsen na het opstaan dus. Meer mag ook: een poetsbeurt na de middagmaaltijd is geen overbodige luxe.
maak je poetsbeurt twee minuten lang
Poets je tanden per poetsbeurt minstens twee minuten. Die twee minuten zijn trouwens geen willekeurige schatting: de fluoride in je tandpasta werkt zijn wonderen pas na twee minuten poetsen.
vergeet je tong niet
Net als de plekjes en spleetjes tussen je tanden vormt je tong een ideale schuilplaats voor talloze bacteriën. Bovendien zijn dit de bacteriën die je adem een onfrisse geur geven. Niet vergeten te scrubben dus! Een lusvormige tongschraper kan hier nuttig bij zijn.
kies voor een tandpasta met fluoride
Fluoride is een essentieel ingrediënt van een kwaliteitsvolle tandpasta en zorgt voor extra bescherming tegen gaatjes.
kies een goede tandenborstel
Hoewel je met een gewone tandenborstel mits wat moeite tandplak kan verwijderen, doet een elektrische tandenborstel dit een stuk efficiënter. Vergeet je borstel ook zeker niet elk seizoen te verwisselen. Haartjes die niet meer stevig genoeg zijn poetsen minder sterk en efficiënt.
flos dagelijks
Hoe goed je poetstechniek ook is, je zal nooit alle plekjes van je gebit kunnen bereiken. Afhankelijk van de ruimte tussen je tanden gebruik je daarvoor best wat flosdraad, een interdentaal borsteltje of een tandenstoker voordat je je tanden poetst. Lees hier meer over tanden flossen.
let op je eetgewoonten
Melk- en kaasproducten helpen bij het opbouwen van een sterk gebit. Citrusvruchten en gesuikerde dranken als frisdrank verstoren dan weer de zuurtegraad van je mond en vergroten daardoor de kans op erosie en gaatjes. Genoeg water drinken tussen maaltijden is een goede manier om de kans op erosie en gaatjes te verkleinen.
ga regelmatig naar de tandarts
Het mag dan wel niet je favoriete uitstapje zijn, toch is het een goed idee om jaarlijks een afspraak te maken bij je tandarts. Voor kinderen mag dit zelfs tweemaal per jaar. Op die manier kan je eventuele tandproblemen tijdig opsporen en je weet meteen of je goed poetst en of je gaatjes hebt.
