8 tips voor een gezond en actief leven

Heb jij ook soms moeite om in de drukte van elke dag stil te staan bij je eigen gezondheid? Toch doe je dat beter wel. Gelukkig hoeft een gezond en actief leven leiden niet altijd een extra inspanning te zijn. Hier vind je al een paar goede tips.

drink voldoende water
Genoeg water drinken is vitaal voor het functioneren van je lichaam, want water voert voedingsstoffen naar je cellen en voert afvalstoffen af. Je verliest dagelijks heel wat vocht door te plassen, te zweten of zelfs door adem te halen. Dat vocht moet je terug bijvullen door te drinken. Ook blijft water stukken gezonder dan koffie of frisdrank.
bewaak je slaap
Een regelmatig slaappatroon kan wonderen doen voor je lichaam. Besteed dan ook genoeg aandacht aan je slaaproutine, en probeer er niet te veel van af te wijken. Natuurlijk heeft niet iedereen dezelfde hoeveelheid slaap nodig, maar probeer het zoveel mogelijk binnen de 7-9 uur te houden.
beweeg elke dag
Het is onoverkomelijk: beweging heb je nu eenmaal nodig om te functioneren. Je hoeft daarom niet meteen te beginnen met crossfit of andere intensieve sporten: een goede wandeling doet al heel veel. Lees hier waarom actief bewegen belangrijk is.
let op je voeding
Hier geldt de gouden regel: eet alles met mate. Hoewel bepaalde diëten mooi klinken zijn ze op de lange termijn niet altijd goed voor je. Je hebt van alle voedingsstoffen een beetje nodig, en jezelf inperken zorgt dat je snel zal toegeven aan je verleidingen. Eet je uit overtuiging geen vlees? Laat je informeren over gezonde vleesvervangers zodat je lichaam genoeg eiwitten kan opnemen. Ook hier kan je gaan voor een gebalanceerd en gezond voedingspatroon.
leg je telefoon af en toe weg
Het internet is niet meer weg te denken uit het dagelijks leven. Toch is het belangrijk om een goede balans te creëren tussen je activiteiten op het internet en je offline activiteiten. Fleur je helemaal op van gezelschap of kan je jezelf helemaal loslaten in de schilderkunst? Dat kan je alleen offline doen.
doe wat je graag doet
Ben je soms wat te veel bezig met je job? Meer tijd besteden aan dingen die je leuk vindt geeft je meer energie en helpt je om te gaan met stress. Bovendien hou je er ook mooie herinneringen aan over.
sta meer recht
We zitten met ons allen veel te veel. Af en toe je benen strekken kan heel wat doen voor je energie én je gezondheid. Ook al is het maar om je glas water te gaan vullen.
ga eens naar buiten
Of het zonnetje er nu is of niet, wat frisse lucht inademen kan ideaal zijn voor je focus en je humeur. En als de zon schijnt pik je ook wat vitamine D mee, dat positief bijdraagt aan ons geluksgevoel.