10 tips om hooikoortsklachten te verminderen

Als je hooikoorts hebt is het beste natuurlijk om het contact met rondzwevende pollen zoveel mogelijk te vermijden of beperken. Volgende tips kunnen je hierbij helpen:

1. Laat het grasmaaien of andere klusjes in de tuin over aan iemand anders.
2. Vermijd indien mogelijk buitenactiviteiten tijdens de pollenperiode.
3. Draag altijd een zonnebril als je buiten komt.
4. Trek na een buitenactiviteit andere kleren aan en was je haar.
5. Hang de was niet buiten te drogen.
6. Hou de vensters zoveel mogelijk dicht, ook ’s nachts. Verlucht je woning in de voormiddag of tijdens of na een regenbui.
7. Hou ook de ramen van de wagen altijd gesloten.
8. Breng geen bloeiende bloemen of takken mee in huis.
9. Als je tijdens het pollenseizoen naar buiten wil om te gaan wandelen of fietsen, doe je dit beter na een regenbui. Door regen worden de meeste pollen uit de lucht gehaald. 
10. Als je op vakantie wil en het pollenseizoen is nog bezig, kies je best voor een bestemming aan zee of in de bergen. Daar zit minder stuifmeel in de lucht dan in het binnenland. 

Lees ook onze tips om te sporten zonder last van je hooikoorts.

vermoeidheid bij hooikoorts

De vermoeidheid die je vaak parten speelt bij hooikoorts heeft eigenlijk verschillende oorzaken. Ten eerste is er je immuunsysteem dat in actie komt om je lichaam te beschermen. Het strijdt als het ware tegen de pollen die je slijmvliezen en luchtwegen aanvallen. Dat vraagt heel wat energie van je lichaam, waardoor je moe wordt. Lees meer over wat hooikoorts juist is.

Daarnaast kunnen de klachten die je hebt, zoals een lopende neus en een kriebelhoest, je ‘s nachts wakker houden. Als je slecht slaapt, ben je overdag natuurlijk ook vermoeider. Tot slot zijn er ook een aantal middelen tegen hooikoorts die je slaperig maken, zoals anti-allergietabletten (op basis van antihistaminica). 

Een wondermiddel tegen vermoeidheid is er niet, helaas. We geven je graag 5 tips om je te helpen de vermoeidheid voor te zijn:

1. Hou je ramen ‘s nachts gesloten. Zo kan er geen stuifmeel je kamer binnen vliegen die je klachten doen toenemen en waardoor je slecht slaapt. Verlucht je kamer dan goed ‘s morgens. Wil je op warme dagen je raam toch open kunnen zetten? Plaats er dan een antipollengaas voor.
2. Als je medicatie inneemt, zoals tabletten, kan je deze ‘s avonds innemen. Dan is het ook niet erg als je er slaperig of moe van wordt.
3. Laat je was binnen drogen, of toch zeker je beddengoed. Zo kunnen de pollen zich niet in je lakens nestelen en je ‘s nachts wakker houden.
4. Kleed je uit buiten je slaapkamer. Graspollen kunnen namelijk ook aan je kleding blijven hangen en dus in je slaapkamer rondvliegen.
5. Hou je slaapkamer stuifmeelvrij door regelmatig te stofzuigen en stof af te nemen. Zo voorkom je dat de pollen samen met het stof neerdwarrelen en blijven liggen.