wat is probiotica?

Probiotica zijn levende bacteriën of micro-organismen die een gunstig effect hebben op de gezondheid. Ze herstellen je darmflora - de bacteriën die in je dikke darm leven - met gezonde bacteriën. Minder gezonde bacteriën zullen daardoor niet overleven. Omdat ieder mens een unieke darmflora heeft, hebben probiotica niet bij iedereen (hetzelfde) effect.

De bacteriën in je darm zijn belangrijk om plantaardige vezels te verwerken die je niet kan verteren. Welke bacteriën en hoeveel ervan in je darmflora zitten, hangt af van wat je eet. De hoeveelheid verschilt daardoor van persoon tot persoon.

Via een onderzoek van je stoelgang kan je arts laten nagaan welke bacteriën in je dikke darm zitten. Je dikke darm bevat wel 100 biljoen bacteriën en meestal zijn dat 100 tot 600 verschillende soorten. Die bacteriën kunnen nuttig of schadelijk zijn. Bij een gezonde darmflora zijn de nuttige en schadelijke bacteriën met elkaar in evenwicht. Als je darmflora verstoord raakt omdat je bijvoorbeeld antibiotica neemt kunnen schadelijke bacteriën de bovenhand nemen. Dit kan een reden zijn waarom je last krijgt van darmklachten. Probiotica zorgen ervoor dat de schadelijke bacteriën de gezonde niet overheersen. Je darmflora zorgt ook voor de vorming van vitamine K, en die vitamine is belangrijk voor het stollen van je bloed.

Probiotica zijn aanwezig in allerlei verschillende soorten producten. Je kan ze vinden in gefermenteerde drankjes en yoghurtdrank, in probioticadruppels en ook als voedingssupplement. Deze producten bevatten verschillende soorten probiotische bacteriën die meestal tot de lactobacillen of bifidobacteriën behoren. Deze dienen levend en in grote hoeveelheden aanwezig te zijn om effect te hebben.  

Als je gezond leeft, gevarieerd eet en geen klachten hebt hoef je in principe geen probiotica te nemen. Is het om een bepaalde reden nodig om preventief probiotica te nemen? Dan zal je huisarts je hier zeker van op de hoogte brengen en je hierover adviseren.

probiotica na een antibioticakuur 
Een antibioticakuur kan helpen om te genezen van een ziekte. Antibiotica valt echter niet enkel schadelijke bacteriën aan. Ze raken vaak ook nuttige bacteriën. Je darmflora kan hierdoor verstoord geraken. Probiotica kunnen helpen om opnieuw goede bacteriën aan te maken na een antibioticakuur. Het innemen van probiotica tijdens een antibioticakuur kan ook helpen om klachten zoals diarree, misselijkheid en buikkrampen te verminderen.

probiotica bij baby’s en kinderen 
Overweeg je probiotica aan je baby of kind geven? Raadpleeg altijd eerst je huisarts. Die zal jou informeren of het wel of niet nodig is om je kind probiotica te geven. 

Probiotica zit in heel wat voedingsmiddelen:

• gefermenteerde groenten zoals zuurkool en augurken
• zuivelproducten zoals kaas
• yoghurtproducten zoals Yakult, Activia, Vifit en Actimel

Mogelijke bijwerkingen van probiotica zijn onder andere buikpijn, diarree, winderigheid en een opgeblazen gevoel.

Probiotica zijn goede bacteriën die in je darmen leven. Prebiotica zijn voedingsvezels die ervoor zorgen dat deze goede darmbacteriën hun werk kunnen blijven doen. Ze zitten in groente, fruit, brood en andere graanproducten. Ze zijn ook als supplement verkrijgbaar. 

Probioticasupplementen vind je bij je Goed-apotheker. Vraag steeds vooraf zijn advies voor een juist gebruik. Ook bij je huisarts kan je terecht voor voedings- en gezondheidsadvies.