interview - 3 tips om als jonge mama in balans te blijven

‘Door twee bevallingen, een verhuis, verbouwingen, voltijds werken en lichamelijke veranderingen kampte ik met een rollercoaster aan emoties’, zegt Talisa Vergucht (33), adviseur in de Goed thuiszorgwinkel in Deinze. ‘Mentaal en fysiek in balans blijven als jonge mama, dat kan heel pittig zijn.’

Talisa Vergucht (33), jonge mama en adviseur in de Goed thuiszorgwinkel in Deinze

'als mama moet je soms zo veel'

Een jonge mama waarbij alles op rolletjes loopt, bestaat dat eigenlijk wel? ‘In balans blijven is helemaal niet vanzelfsprekend als je jonge kinderen hebt’, zegt Talisa, mama van Noan (3) en Arin (5). ‘Mij helpt het om zoveel mogelijk te plannen. Ik ben dan ook iemand die graag op maandag al weet wat we het volgend weekend gaan doen. Niet iedereen zit zo in elkaar natuurlijk. Een nadeel van al dat plannen is dat er altijd wel iets onverwachts kan gebeuren als je kinderen hebt … En dan krijg ik het even moeilijk want dan loopt mijn planning in het honderd en moet ik opnieuw beginnen puzzelen.’ Wordt een van de kinderen ziek, dan laat Talisa alles vallen. ‘Ik wil er zijn voor mijn kinderen als ze naar de dokter moeten, ziek zijn of pijn hebben: dat ga ik niet uitbesteden aan iemand anders. Dat zou mijn moederhart niet verdragen.

‘Dat ik met een collega-vriendin van me, die ook mama is, veel lief en leed kan delen, is ook fijn’

Met al dat zorgen voor je kinderen, je relatie, je huishouden, je werk, je sociale contacten … realiseer je je wel dat je eigenlijk niet meer toekomt aan wat je zelf energie geeft. Soms krijg je het gevoel dat de dag een aaneenschakeling is van moet-moet-moet ook nog … Mezelf wegcijferen gebeurt dan wel eens.’

Je probeert als mama alle ballen in de lucht te houden, ook al lig je zelf soms even op de grond. ‘Dat overkwam me een jaar geleden, mijn energie was echt op. Ik was zo moe, dat kon niet meer normaal zijn. Ik voelde me al een hele tijd fysiek niet in orde, wat uiteindelijk door een hormonaal onevenwicht bleek te komen dat na de bevalling ontstaan was.’

Corona maakte die periode ook extra zwaar. ‘Door de lockdowns en maatregelen is het lang niet mogelijk geweest om op je sociale of familiale netwerk terug te vallen bij moeilijke momenten. Of om samen de batterijen op te laden door leuke momenten te vieren. Mijn huisarts heeft me toen enkele weken rust voorgeschreven en tips gegeven om het anders aan te pakken in de toekomst, van minder huishoudelijke taken, tot elke dag of week iets leuks voor mezelf doen.'

'Wat ook helpt, is denken aan mensen die veel ergere dingen meemaken dan verjaardagsplannen die in duigen vallen’

‘Er zijn veel dingen waar mama’s soms onder mekaar niet durven over praten, omdat ze denken dat ze de enige zijn met dat probleem. Dat je soms moeilijk je plas kan ophouden na de bevalling bijvoorbeeld, komt vaker voor dan je denkt. Dat weet ik door mijn werk in de Goed thuiszorgwinkel. Toch lijken veel mama’s zich daarvoor te schamen en hebben ze schroom om advies of hulp te vragen, terwijl zoiets echt niet hun fout is. Het helpt als mama’s zonder taboes met elkaar kunnen praten.’

Er gebeuren nog steeds onverwachte dingen die Talisa’s planning in duigen gooien. ‘In de week dat Noan drie werd, moest hij in quarantaine omdat hij positief had getest op corona … Ja, dat maakt het extra moeilijk voor mij, want alle mooie plannen die ik voor zijn verjaardag had gemaakt vielen in het water. Dat doet veel pijn. Wat me erdoor haalt op moeilijke momenten? Soms gewoon eerst even uithuilen. Wat ook helpt, is denken aan mensen die veel ergere dingen meemaken dan verjaardagsplannen die in duigen vallen. Dan probeer ik gewoon dankbaar te zijn voor alles wat ik heb: mijn twee lieve, gezonde kinderen, mijn familie, mijn werk … Zo lijken mijn problemen meteen wat minder erg.’

wat je moet weten als (bijna) mama

kies je kolf niet te vroeg

Ik begrijp ze wel, de mama’s die al een afkolftoestel in huis willen halen nog voor ze bevallen: ik plan zelf ook graag alles op voorhand. Maar welke kolf je het best kan kiezen, dat hangt af van hoe je melkproductie op gang komt of je veel last hebt van stuwing … Zaken die pas duidelijk worden nadat je borstvoeding van start is gegaan. Bij de uitleendienst van Goed kan je niet alleen een kolf ontlenen, maar ook een antirefluxbedje, een babyweegschaal en een aerosolapparaat.

haal kraamverband in huis

Het is normaal dat je tot zes weken na de bevalling kan blijven bloeden: je baarmoeder moet al het gevormde slijmvlies afvoeren en de wonde van de losgelaten placenta moet genezen. Tampons kunnen te pijnlijk zijn omdat het geboortekanaal nog moet herstellen. Maar ook met gewoon maandverband red je het vaak niet na je bevalling. Dit kan te weinig bloed opnemen, is vaak licht geparfumeerd of bevat plastic bestanddelen die irritatie of schuring kunnen veroorzaken.

Dat is niet aangenaam voor je hechtingen als je een knip kreeg ... Ook krijgen veel vrouwen last van urineverlies, omdat de bekkenbodemspieren door de bevalling niet meer zo goed functioneren. Ik was blij dat een collega mij had aangeraden om aangepast kraamverband in huis te halen. Er bestaan ook comfortabele netbroekjes die het verband perfect op hun plek houden. Of wegwerpbroekjes die beschermen tegen bloed- en urineverlies. Gemakkelijk te bestellen via de Goed webshop vanuit je kraambed.

train je bekkenbodem

Goed functionerende bekkenbodemspieren zijn belangrijk voor de controle over je blaas. Maar door je zwangerschap en bevalling worden deze opgerekt. Vanaf zes weken na de bevalling kan je naar de kinesist om ze terug in vorm te krijgen, maar je kan ook thuis zelf aan de slag. Ik heb veel gehad aan de Elvie bekkenbodemtrainer met kegeltjes, die verbonden is met een app op je telefoon. Het herinnert je er via de app aan om meermaals per dag te oefenen, want door ons druk leven is dat vaak het eerste wat er bij in schiet.

tip: lees hier alles over je bekkenbodemspieren trainen en onze tutorial video's